Alfido blogi

Kansantajuisia kirjoituksia elintapamuutoksia ja arjen hallintaa helpottamaan ilman turhaa pönötystä ja tieteellistä jargonia. Hyvän olon tähden!

Härkää sarvista – omaehtoisen kuntoutumisen mahdollistaminen

Härkää sarvista – omaehtoisen kuntoutumisen mahdollistaminen

Useimmilla meistä on kokemuksia kuntoutuksesta. Tavallisimmin syynä on ollut äkillinen tai pitkittynyt vaiva, jota käydään näyttämässä lääkärille. Lääkäri saattaa määrätä meille lääkityksen lisäksi käyntejä esim. fysioterapeutilla, ravitsemusterapeutilla tai psykologilla. Ja ongelma ratkesi? Jossain tapauksissa kyllä. Elintapoihin nivoutuvien oireiden ja sairauksien kohdalla yleensä ei. Kuntoutuksen tulisi jatkua omaehtoisesti, jopa läpi loppuelämän.

Pavlovin koirat – tottumukset toiminnan ohjaksissa

Pavlovin koirat – tottumukset toiminnan ohjaksissa

Suurin osa päivittäisistä toimistamme sujuu automaattisesti sen kummemmin niitä ihmettelemättä, mikä jättää kapasiteettia vaativampiin tehtäviin. Suuri osa tottumuksistamme tekee arjestamme helpompaa ja sujuvampaa. Toisaalta on rutiineja, jotka eivät ole meille hyväksi usein toistuessaan. 

Hyvän kierre  -pienistä puroista syntyy iso virta

Hyvän kierre -pienistä puroista syntyy iso virta

Olemme ylpeitä monista asioista, ehkä hyvin hoidetusta työstä tai kodista, kädentaidoista tai vaikka kyvystämme tukea läheisiämme. Jokaisella on vahvuuksia, joista saa ja pitääkin olla ylpeä. Vahvuuksiamme käyttämällä saamme tärkeitä onnistumisen kokemuksia. ”Kynttilää ei pidä kätkeä vakan alle”. 

Keskity oikeisiin asioihin –Pareton periaate auttaa onnistumaan

Keskity oikeisiin asioihin –Pareton periaate auttaa onnistumaan

Oletko tehnyt päätöksiä esim. elintapojen parantamisesta ja joutunut pettymään? Uskallan arvata, että syynä olivat liian isot ja radikaalit muutokset, motivaation hiipuminen ja repsahdukset. Inhimillistä kaikki tyynni. Olisiko parempia ja joustavampia tapoja onnistua? 

Hyvä elämä minulle ja meille

Hyvä elämä minulle ja meille

Mitä on hyvä elämä? Olen pohtinut tätä paljon viime aikoina kun omat lapset ovat perustaneet omia perheitä ja heitä haluaa tukea hyvän elämän saavuttamisessa. Kun ihmisiltä kysytään mitä on hyvä elämä, niin hyvin yleinen vastaus on että se on pitkälti korvien välissä oleva asia. Samoissa kyselyissä on myös todettu että raha ei ratkaise, ja liika raha voi olla jopa haitaksi.

Tietoinen syöminen ja mindfulness syömisen taidon avaimina

Tietoinen syöminen ja mindfulness syömisen taidon avaimina

Suurin osa ihmisistä tietää mitä tulisi terveyttä edistääkseen syödä. Silti paino nousee tai vatsaa vääntää. Useat eivät kuitenkaan ole tietoisia siitä miksi tai miten syövät. Ihmiset toimivat usein kuin automaattiohjauksella toteuttaen samoja tottumuksia päivästä toiseen. 

Ruokavaliosta voimaa arkeen

Ruokavaliosta voimaa arkeen

Väsymys ja jaksamisongelmat ovat varsin yleisiä aiheita ravitsemusterapeutin vastaanotolla. Väsymykseen voi olla monia syitä: univaikeudet, liiallinen stressi, mielessä pyörivät huolet ja murheet, liikunnan puute tai toisaalta liiallinen urheileminen – kaikki nämä verottavat elimistön voimavaroja ja aiheuttavat väsymystä. 

Nälkäkuuri ja laihduttaminen – so last season

Nälkäkuuri ja laihduttaminen – so last season

...vanhanaikaiset ajatukset pakonomaisesta laihduttamisesta, nälkäkuureista ja rajoituksista saavat jo joutua romukoppaan, kun niiden rinnalle on nostettu uusi, tuomitsematonta ja joustavaa painonhallintaa edustava suuntaus, jossa keskiössä ovatkin mielensisäiset kokemukset. Laihduttaminen hampaat irvessä, juokseminen veren maku suussa ja kalorien tarkka laskeminen eivät ole enää tätä päivää – onneksi! 

KUN VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN

KUN VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN

Ansiotöitä, kotitöitä, lasten harrastuksia, telkkaria, Facebookia jne. Kuulostaako tutulta? Oma hyvinvointi voi jäädä hoitamatta. Meillä on noin 8 tuntia vapaa-aikaa päivässä, kun vuorokaudesta vähennetään pois työ- ja uniaika. Mitä jos käyttäisimme puoli tuntia kolmesti viikossa kuntoiluun? Investointi maksaa takuuvarmasti itsensä takaisin parempana jaksamisena ja vireytenä.

Hitaasti nautiskellen ilo irti ruoasta

Hitaasti nautiskellen ilo irti ruoasta

Taipumus syödä nopeasti onkin ollut aikoinaan hyvä ominaisuus henkiinjäämisen kannalta. Nykyihmisenkin primitiiviset vaistot ohjaavat syömään aterian nopeasti, jotta muut eivät ehtisi osingoille. Aiemmin hyödyllisestä taidosta on tullut suorastaan haitallinen nykymaailman rajattomassa ruokatarjonnassa. 

Trampoliinista mallia onnistumisiin?

Trampoliinista mallia onnistumisiin?

Katselen ikkunasta yksin sateessa seisovaa trampoliinia. Se odottaa kesää ja hyppijöitä. Trampoliinin toiminta perustuu voiman ja vastavoiman lakiin. Hyppijän liikevoima ja paino venyttävät trampoliinin jousia. Lepopituuteen palautuessaan jouset tuottavat (vasta)voiman, joka sinkauttaa hyppääjän ilmaan. Olisiko trampoliinista myös onnistumisten malliksi? Hhhmmmm.
OTA YHTEYTTÄ
OTA YHTEYTTÄ