• kuntosalin ABC -kurssi

    Ota koppi yleisimmistä liikkeistä :-)

  • Visiomme on poistaa ulkonäköön liittyvä syrjintä maailmasta

    Tarinamme
  • "HYVÄ FIILIS ON TAVOITTELEMISEN ARVOINEN"

    Tutustu Janin tarinaan

    Lue lisää

Tilauslomake

Tuntuuko kuntosali välineineen oudolta paikalta? Tai onko sali jo tuttu, mutta haluaisit tehdä muutakin kuin ennestään tuttuja liikkeitä? Kuntosalin ABC kurssi on sinua varten.


Kurssilla muun muassa:
►  tutustut salin yleisimpiin laitteisiin, opit tietämään mihin lihaksiin ne kohdistuvat ja säätämään ne omille mitoillesi sopivaksi.
► tutustut koneiden lisäksi käsipainoihin ja kahvakuuliin.
► opit harjoitusohjelman teon perusteet eli valitsemaan tavoitteitasi palvelevia liikkeitä omaan harjoitteluusi.

Teemat:
► jalkojen harjoittelu koneilla.
► ylävartalon harjoittelu koneilla.
► keskivartalon harjoittelu koneilla ja taljassa.
► kahvakuulien ja käsipainojen hyödyntäminen harjoittelussa.
► oman harjoitusohjelman rakentamisen periaatteet.

Kuntosalin ABC kurssi toteutetaan kuntokeskus Alfidossa viitenä peräkkäisenä keskiviikkona 3.11.-1.12. Kurssin hinta on Alfidon asiakkaille 39,90 € ja muille 49,90 €.

Lisätietoa:

040 159 4549 /Janne
janne@alfido.fi   

© 2014 Alfido Oy | Puistokatu 14-16, 70110 Kuopio | Puh. 040 159 4549 | janne(at)alfido.fi