Toimintakyky ei ole yhtä kuin sporttinen olemus ja vatsan six pack

”Tuo on kyllä hirmuiskussa” supistaan kun pyöreälihaksinen bodari patsastelee salilla. Kun tarkemmin katsoo, kaveri treenaa kyllä ahkerasti lihaksiaan. Kuitenkin hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoaan eli kestävyyttään hän harjoittaa lähinnä autoon siirtyessään eli olemattomasti. Myös venyttelyn laiminlyöminen voi kostautua jäykkyytenä ja huonona liikkuvuutena.

Suhtaudun liikkumiseen hyvin käytännön läheisesti. Liikutaan, jotta jaksetaan ja voidaan arjessa paremmin. Jos portaiden nouseminen kauppakassien kanssa tekee tiukkaa, on korkea hetki tehdä asialle jotakin. Toimintakyky tarkoittaa hyvää suoriutumista arjessa ja kapasiteettia myös normaalia rasittavampiin toimiin, kuten auton renkaiden vaihtamiseen tai lumitöihin. Huomioiden, että istumme tai makaamme pääosan päivästämme, on viikkoon hyvä sisällyttää lihasvoimaa, kestävyyttä, liikkeen hallintaa eli koordinaatiota ja liikkuvuutta parantavia askareita. Myös työelämän kiihtynyt tahti vaatii entistä parempaa toimintakykyä.

Yksipuolinen ja kova harjoittelu lisää niin kehon kuin hermojärjestelmänkin kuormittumista. Seurauksena voi kehittyä ylirasitustila ja rasitusvammoja. Esimerkiksi innokkaalle lenkkeilijälle voi kehittyä juoksijan polveksi nimetty rasitusvamma. Monipuolistamalla harjoittelua ja vaihtelemalla harjoitusten rasittavuutta, mieli ja keho ehtivät paremmin palautua ja kunto kehittyy monipuolisesti. Toimintakyky ei ole yhtä kuin sporttinen olemus ja vatsan six pack, vaan pärjäämistä arjessa. Liikunta on mitä parasta lääkettä toimintakyvyn säilyttämiseen.

Lihaksikas ihminen voikin olla huonossa kunnossa – Hyvä kunto tarkoittaa ennen kaikkea toimintakykyä, sanoo fysioterapeutti. Helsingin Sanomat 15.8.2017


Aikaisemmat uutiset