Palvelut
elokuussa suosittu Circuit 2 x viikossa, 49 €
Circuit sisältää monipuolisen kattauksen erilaisia toiminnallisia-, levytanko- ja koneharjoitteita.
Ttreenit tiistaisin klo 17-18 ja perjantaisin klo 16-17.
Ryhmäliikunta, alk. 59 €/kk
Onko yksin kuntoileminen tylsää? Mikset kokeilisi kuntoilua pienessä kivassa ryhmässä? Tykkäätkö hikoilla ja pistää lihakset töihin vai onko kenties rauhoittava ja kehoa huoltava laji sinun juttusi? Valitse vaikka kummatkin. Ohjaajana korkeakoulutettu liikunnan terveyden ammattilainen.
Kombi palvelu:
Kuntosali ja ryhmäliikunta samassa paketissa
• Kuntosalin ja ryhmäliikuntatuntien rajaton käyttö
Ohjatut tunnit / ryhmäliikunta:
1) ENDURANCE CHALLENGE
5 minuutin kestävyysvetoja lihaskuntoharjoitteilla ryyditettynä
• Tunnin kesto 60 min.
2) FUNCTIONAL MISSION
Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla, trx nauhoilla, kahvakuulalla, bosulla jne.
• Tunnin kesto 60 min.
3) gym circuit
Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla
• Tunnin kesto 60 min.
4) MindfulNESS
Mielen harjoitteita stressinhallintaan ja rauhoittumiseen
• Tunnin kesto 60 min.
5) Power attack
Peruslevytankoliikkeitä ja niiden apuliikkeitä
• Tunnin kesto 60 min.
Ryhmäliikunnan aikataulut 1.9.-22.12.2017
|
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKKO |
TORSTAI |
PERJANTAI |
|
Klo 16.30-17.30 Gym Circuit |
Klo 16.30-17.30 Functional Mission |
|
Klo 16.30-17.30 Gym Circuit |
Klo 16.30-17.30
|
|
Klo 17.40-18.40 Power Attack |
Klo 17.40-18.40 Endurance Challenge |
Klo 17.40-18.40 |
Klo 17.40-18.40
|
Klo 17.40-18.40 Endurance Challenge |
Ilmoittaudu tunneille ajanvarauksen kautta viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua.
Rekisteröidy palveluun 1. kerralla.
LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT
Janne Sallinen, liikuntafysiologi, ravitsemusterapeutti, janne@alfido.fi, 040 159 4549
