Palvelut
Ryhmäliikunta & kuntosali, alk. 49 €/kk
Onko yksin kuntoileminen tylsää? Mikset kokeilisi kuntoilua pienessä kivassa ryhmässä? Tykkäätkö hikoilla ja pistää lihakset töihin vai onko kenties rauhoittava ja kehoa huoltava laji sinun juttusi? Valitse vaikka kummatkin. Ohjaajana korkeakoulutettu liikunnan ja terveyden ammattilainen.
Kombi palvelu:
Kuntosali ja ryhmäliikunta samassa paketissa
• Kuntosalin ja ryhmäliikuntatuntien rajaton käyttö
Ohjatut tunnit / ryhmäliikunta
Huom. uudistetut ohjelmat:-)
1) BODY ATTACK
Harjoittelua pääasiassa vapailla painoilla eli levytangolla ja käsipainoila
• Tunnin kesto 45 min.
2) ENDURANCE CHALLENGE
5 minuutin kestävyysvetoja lihaskuntoharjoitteilla ryyditettynä
• Tunnin kesto 60 min.
3) FUNCTIONAL MISSION
Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla, trx nauhoilla, kahvakuulalla, bosulla jne.
• Tunnin kesto 60 min.
4) gym circuit
Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla
• Tunnin kesto 60 min.
SYKSYN Ryhmäliikunnan aikataulu 1.9.-22.12.2019
|
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKKO |
TORSTAI | PERJANTAI |
|
Klo 7.00-7.45 Body Attack |
Klo 7.00-7.45 Body Attack |
|||
|
Klo 16.30-17.30 Gym Circuit |
Klo 16.30-17.30 Endurance |
Klo 16.30-17.30 Functional Mission
|
Klo 16.30-17.30 Gym Circuit
|
Klo 16.30-17.30 Endurance |
KEVÄÄN Ryhmäliikunnan aikataulu 7.1.-31.5.2020
|
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKKO |
TORSTAI | PERJANTAI |
|
Klo 16.30-17.30 Gym Circuit |
Klo 16.30-17.30 Endurance |
Klo 16.30-17.30 Functional Mission
|
Klo 16.30-17.30 Gym Circuit
|
Klo 16.30-17.30 Endurance |
Ilmoittaudu tunneille ajanvarauksen kautta viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua.
Rekisteröidy palveluun 1. kerralla.
LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT
Janne Sallinen, liikuntafysiologi, ravitsemusterapeutti, janne@alfido.fi, 040 159 4549
