Palvelut
Ryhmäliikunta, alk. 59 €/kk
Onko yksin kuntoileminen tylsää? Mikset kokeilisi kuntoilua pienessä kivassa ryhmässä? Tykkäätkö hikoilla ja pistää lihakset töihin vai onko kenties rauhoittava ja kehoa huoltava laji sinun juttusi? Valitse vaikka kummatkin. Ohjaajana korkeakoulutettu liikunnan terveyden ammattilainen.
Kombi palvelu:
Kuntosali ja ryhmäliikunta samassa paketissa
• Kuntosalin ja ryhmäliikuntatuntien rajaton käyttö
Ohjatut tunnit / ryhmäliikunta:
1) ENDURANCE CHALLENGE
5 minuutin kestävyysvetoja lihaskuntoharjoitteilla ryyditettynä
• Tunnin kesto 60 min.
2) FUNCTIONAL MISSION
Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla, trx nauhoilla, kahvakuulalla, bosulla jne.
• Tunnin kesto 60 min.
3) gym circuit
Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla
• Tunnin kesto 60 min.
4) MindfulNESS
Mielen harjoitteita stressinhallintaan ja rauhoittumiseen
• Tunnin kesto 60 min.
5) Power attack
Peruslevytankoliikkeitä ja niiden apuliikkeitä
• Tunnin kesto 60 min.
Ryhmäliikunnan aikataulut 8.1.-31.5.2018
|
MAANANTAI |
TIISTAI |
KESKIVIIKKO |
TORSTAI |
PERJANTAI |
|
Klo 16.30-17.30 Power Attack |
Klo 16.30-17.30 Functional Mission |
Klo 16.30-17.30 Gym Circuit
|
Klo 16.30-17.30 Endurance
|
Klo 16.30-17.30
|
|
Klo 18.30-19.30 Gym Circuit |
Klo 18.30-19.30 Endurance |
|
Klo 18.30-19.30 Functional Mission
|
Klo 18.30-19.30 Power Attack |
Ilmoittaudu tunneille ajanvarauksen kautta viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua.
Rekisteröidy palveluun 1. kerralla.
LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT
Janne Sallinen, liikuntafysiologi, ravitsemusterapeutti, janne@alfido.fi, 040 159 4549
