elokuussa suosittu Circuit 2 x viikossa, 49 €

Circuit sisältää monipuolisen kattauksen erilaisia toiminnallisia-, levytanko- ja koneharjoitteita.
Ttreenit tiistaisin klo 17-18 ja perjantaisin klo 16-17.

Ryhmäliikunta, alk. 59 €/kk

Onko yksin kuntoileminen tylsää? Mikset kokeilisi kuntoilua pienessä kivassa ryhmässä? Tykkäätkö hikoilla ja pistää lihakset töihin vai onko kenties rauhoittava ja kehoa huoltava laji sinun juttusi? Valitse vaikka kummatkin. Ohjaajana korkeakoulutettu liikunnan terveyden ammattilainen.

Kombi palvelu:

Kuntosali ja ryhmäliikunta samassa paketissa
• Kuntosalin ja ryhmäliikuntatuntien rajaton käyttö
 

Ohjatut tunnit / ryhmäliikunta:
 

1) ENDURANCE CHALLENGE

5 minuutin kestävyysvetoja lihaskuntoharjoitteilla ryyditettynä​
• Tunnin kesto 60 min.

2) FUNCTIONAL MISSION

Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla, trx nauhoilla, kahvakuulalla, bosulla jne.
• Tunnin kesto 60 min.

3) gym circuit

Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla​
• Tunnin kesto 60 min.

4) MindfulNESS 

Mielen harjoitteita stressinhallintaan ja rauhoittumiseen
• Tunnin kesto 60 min.

5) Power attack

Peruslevytankoliikkeitä ja niiden apuliikkeitä 
• Tunnin kesto 60 min.

Ryhmäliikunnan aikataulut 1.9.-22.12.2017

MAANANTAI

TIISTAI

KESKIVIIKKO

TORSTAI

PERJANTAI

Klo 16.30-17.30

Gym Circuit

Klo 16.30-17.30

Functional Mission

Klo 16.30-17.30

Gym Circuit

Klo 16.30-17.30
Functional Mission

Klo 17.40-18.40

Power Attack

Klo 17.40-18.40

Endurance Challenge

Klo 17.40-18.40
Mindfulness

Klo 17.40-18.40
Power Attack

Klo 17.40-18.40

Endurance Challenge






 

Ilmoittaudu tunneille ajanvarauksen kautta viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua.
Rekisteröidy palveluun 1. kerralla.


LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT

Janne Sallinen, liikuntafysiologi, ravitsemusterapeutti, janne@alfido.fi, 040 159 4549