personal trainer
Haluatko oikeasti koulutetun, kokeneen ja kivan personal trainerin? tarvisetko asiantuntemusta liikunnalliseen kuntouttamiseen? Kamappailetko mielen haasteiden kanssa? Meiltä löytyy :-)
Huom. Valmennusten ostajalle 10% alennus ylimääräisten PT käyntien normaalihinnasta!
1 psyykkinen valmennus
Mielen hyvinvointi käsittää muun muassa hyvän itsetuntemuksen, ja psyykkiset taidot, kuten kyvyn luottaa itseensä, keskittyä ja pitää motivaatiota yllä. Sen tuloksena selviämme arjen haasteista ja voimme tahtoessamme muuttaa tapojamme paremmin tavoitamme palveleviksi.
Psyykkisen valmennuksen tarkoituksena on kehittää mielen ja käyttäytymisen taitoja tavoitteitasi tukeviksi akviitisen harjoittelun ja tehtävien avulla valmentajasi ohjauksessa.
(1) Tavoitteita kohti -valmennus
- neljä valmennuskertaa 2-4 viikon välein.
- keskustellen ja tehtäviä tehden asetetaan yhdessä tavotteita.
- etsitään ja löydetään yhdessä tapoja saavuttaa em. tavoitteet.
- ohjaajana auktorisoitu psyykkinen valmentaja
- 229€
(2) Elämäntapamuutos, 3 kk valmennus
- alkukartoitus
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7 & ohjatut ryhmäliikuntatunnit
- ruokavalion tarkistaminen
- kolme yksilöllistä treeniohjelmaa, niiden ohjauksen ja valmentajan tuen viestein. Treenit kätevässä sovelluksessa.
- kolme psyykkisen valmennuksen tapaamista, joissa asetetaan tavoitteet sekä paneudutaan motivaatioon, uusiin tapoihin ja muihin elämäntapamuutoksen kynnyksellä tärkeäksi todettuihin teemoihin.
- ohjaajana auktorisoitu personal trainer ja psyykkinen valmentaja
- 259 € / kk
2 etävalmennukset
Etävalmennus on ratkaisu sinulle, joka haluat:
► pysyä kunnossa koronasta huolimatta
► oman rauhan ja tilan liikkumiseen
► suurenmoisille ihmisille kohdennettua valmennusta
► valmentajaksesi korkeakoulutetun liikunnan ja terveyden ammattilaisen
► voida paremmin työssä ja vapaa-ajalla
(1) "Kunnossa kotona", 3 kk treenipaketti
- alkukartoitus ja tavoitteiden määritys etänä
- tilannekatsaus ja uuden ohjelman pohjustaminen kerran kuussa etänä
- kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa sinulta löytyvillä välineillä
- ohjelmat sisältäen ohjeet ja kuvat liikkeiden oikeasta ja turvallisesta toteuttamisesta.
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- 66 euroa /kk eli 198 euroa
(2) "Rotia ruokailuun", ruokailun tarkistaminen & seuranta
- alkukartoitus (tottumukset, tavoitteet jne.) sähköisillä kyselyillä
- yksilölliset ohjaus ruokavaliomuutoksiin suullisesti ja kirjallisesti
etänä esim. What's App:lla
- seurantakäynti kahden kuukauden kuluttua etänä
- ohjaajana laillistettu ravitsemusterapeutti
- 149 euroa
(3) Yksilöity ruokavalio, 65 €
- ohjaajana ravintovalmentaja
3 valmennukset alfidossa
3.1. Fysiikkavalmennukset
(1) "Helppoa kuin heinänteko", 3kk TREENIPAKETTI
- useita tapaamisia:
* alkukartoitus (haastattelu, tavoitteiden luonti yhdessä)
* kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa (myös sähköisenä)
* uuden ohjelman opetteleminen yhdessä
- sähköpostin/puhelimitse viestien tai paikan päällä yhteydenpito etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- yksinään 399 euroa, kaverin kanssa 299 euroa /henkilö
(2) "sinulle, joka haluat parasta", 3kk alfido valmennus
Haluatko muutosta ja voida paremmin? Tässä kaikki mitä tarvitset.
- alkukartoitus ja tavoitteiden määrittely
- kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa ja niiden ohjaus
- yhteinen viikottainen harjoitus
- ruokailun tarkistaminen tavoitteidesi mukaiseksi
- kuntotestit alussa ja lopussa
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7 & ohjatut ryhmäliikuntatunnit
- 100% tyytyväisyystakuu!
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- yksinään 299 € /kk, kaverin kanssa 249 € /kk /henkilö
(3) "kimppakivaa", 3kk Pienryhmävalmennus
Hyvässä porukassa on hauskempaa!
- useita tapaamisia:
* alkukartoitus (haastattelu, tavoitteiden luonti yhdessä)
* kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa (myös sähköisenä)
* uuden ohjelman opetteleminen yhdessä
- sähköpostin/puhelimitse viestien kautta yhteys etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- 249 € /henkilö
3.2 Ravintovalmennukset
(1) jennan eväät, 3 kk, 299 €
- alkukartoitus
- ruokapäiväkirjan pito ja yksilöllinen palaute
- yhteinen kauppareissu Kuopion keskustan kaupassa
- palautetta ja kotitehtäviä
- What's app tuki
- ohjaajana ravintovalmentaja
(2) "rotia Ruokailuun", Ruokailun tarkistaminen & seuranta, 149 €
- alkukartoitus (tottumukset, tavoitteet, ruokarytmi, ravinnnonsaanti)
- tulosten analysointi ja raportointi (nykytilanne ja ehdotetut muutokset)
- yksilöllinen ohjaus suullisesti ja kirjallisesti tavoitteiden ja terveyden valossa
- seurantakäynti kahden kuukauden kuluttua
- ohjaajana laillistettu ravitsemusterapeutti
(3) Yksilöity ruokavalio, 65 €
- ohjaajana ravintovalmentaja
3.3 personal training
(1) yksilövalmennus, ALK. 59 € /kerta
- tunnin mittainen ohjattu treeni yksilöitynä sinulle!
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti
- ohjauskerta voi kohdistua myös mahdollisen TULE-vaivasi kuntouttamiseen
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua
(2) PARIVALMENNUS, ALK. 37 € /KERTA /hlö
- ohjattu treeni yksilöitynä sinulle ja esimerkiksi kaverin, puolison tai sukulaisen kanssa
- tunnin mittainen treeni valitussa paikassa saatavilla olevia välineitä käyttäen / kehonpainolla.
- paikkana voi toimia kuntosali, lenkkipolku tai jokin muu teille mieluinen paikka
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua
3.4 muut palvelut
(1) "KOSKA Sama kenkä ei sovi kaikille", yksilöllinen treeniOHJELMA, 69/139 €
- alkutapaaminen ja tavoitteiden määrittely
- yksilöllinen harjoitteluohjelma sisältäen ohjeet ja kuvat liikkeiden oikeasta ja turvallisesta toteuttamisesta
- valinnaisesti myös harjoitusten opettelu yhdessä
- ohjelman laatijana koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua
(2) Kuntotestit
- Suurenmoinen kuntokartoitus, 149 €
- Lihaskuntotesti, palaute ja liikuntasuositukset, 79 €
- ryhmille edullisemmin
LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT
Jenna Ritvanen, kuntosalivalmentaja, personal trainer, psyykkinen valmentaja, jenna@alfido.fi, 044 3491594
Janne Sallinen, voimaharjoitteluun erikoistunut liikuntafysiologi, laillistettu ravitsemusterapeutti, valmentaja, janne@alfido.fi, 040 159 4549
Hinnat tarkistettu 13.11.2024. Pidätämme oikeuden hintojen muutoksiin.