personal training

Haluatko oikeasti hyvin koulutetun ja kokeneen personal trainerin? Vai tarvitsetko kenties parasta asiantuntemusta liikunnalliseen kuntouttamiseen? Miltä kuulostaa laillistettu ravitsemusterapeutti ja liikunfysiologian tohtori samassa paketissa? Meiltä löytyy.

(1) Elämä on tässä ja nyt, 3 kk personal training paketti, 269 € /kk

Haluatko muutosta ja voida paremmin?
- alkukartoitus, tavoitteiden määrittely ja välitsekkaukset
- harjoittelun rytmittäminen ja henk.koht. treeniohjelma salille ja sen ulkopuolelle 
- ruokailun tarkistaminen tavoitteidesi mukaiseksi
- 1 x viikossa yhteinen vaihteleva treeni 
- kuntotestit alussa ja lopussa
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- 100% tyytyväisyystakuu eli jos tulosta ei synny, saat rahasi takaisin! 

(2) Kimppakivaa, 3 kk personal training paketti 2:lle henkilölle, 199 € /hlö /kk

Onko yksin tekeminen vaikeaa? Ota kaveri mukaan ja aloita yhdessä paremman elämän projekti.
- tavoitteiden määritteleminen
- harjoitelun rytmittäminen ja treeniohjelmat salille ja sen ulkopuolelle
- ruokailun tarkistaminen tavoitteiden mukaiseksi
- 1 x viikossa yhteinen vaihteleva treeni 
- kuntotestit 3 kk välein
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- 100% tyytyväisyystakuu eli jos tulosta ei synny, saat rahasi takaisin! 

(3) YHdessä onnistumisiin pienryhmät, alk 24 € /hlö/tapaaminen

Yhteiset motiivit, yhteinen tavoite, yhteinen suunnitelma, yhteiset tekeminen... ja YHDESSÄ ONNISTUMINEN!
- Alku- ja loppumittaukset
- Yhteiset harjoitukset ja kotitehtävät
- 4-8 hengen pienryhmä

(4) Ravintovalmennus, 299 €

Kokeilllut kaikkea huonoin tuloksin? Entä jos ottaisi tueksesi todellisen ravitsemuksen ammattilaisen.
- 1. tapaaminen: alkukartoitus (nykytottumukset, tavoitteet...)
- 2. tapaaminen: oma muutossuunnitelma
- Muutoskokeilu 1 + puhelin tuki
- 3. tapaaminen: väliarviointi
- Muutoskokeilu 2 + puhelin tuki
- 4. tapaaminen: loppuarviointi ja jatkotoimet
Esite tästä

(5) Ruokavalion tarkistaminen, 149 €

Älä enää mieti, vaan tarkistetaan tilanne

- alkukartoitus (nykytottumukset, tavoitteet jne.)
- yksilölliset ohjeet ruokavaliomuutoksiin
- jatkotoimet

(6) Yksilöllinen harjoitusohjelma, 99 €

Olisiko jo aika ottaa seuraava askel harjoittelussasi?

- tarvekartoitus
- räätälöity harjoitusohjelma (sis. videot harjoitteista)
- harjoitusten henk.koht ohjaus 

(7) personal training, alk. 49 € /kerta

- tarvekartoitus
- kuntotestit
- vaihtelevat harjoitukset
- tsemppaus ja motivointi

(8) Lihasvoiman testaus, 49 €

Onko kehitystä tullut? mihin kannattaisi panostaa? 

- Maksimivoima standardoiduilla turvallisilla testeillä 
TAI
- Kestovoima: standardoiduilla (kenttä)testeillä tai staattisilla testeillä (asennon säilyttäminen mahdollisimman kauan)
- palaute ja suositukset jatkoharjoittelusta

LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT

Janne Sallinen, liikuntafysiologi, ravitsemusterapeutti, janne@alfido.fi, 040 159 4549