Palvelut
personal trainer
Haluatko oikeasti koulutetun, kokeneen ja kivan personal trainerin? Vai tarvitsetko kenties asiantuntemusta liikunnalliseen kuntouttamiseen? Meiltä löytyy :-)
Huom. Valmennusten ostajalle 10% alennus ylimääräisten PT käyntien normaalihinnasta!
1 etävalmennukset
Etävalmennus on ratkaisu sinulle, joka haluat:
► pysyä kunnossa koronasta huolimatta
► oman rauhan ja tilan liikkumiseen
► suurenmoisille ihmisille kohdennettua valmennusta
► valmentajaksesi korkeakoulutetun liikunnan ja terveyden ammattilaisen
► voida paremmin työssä ja vapaa-ajalla
(1) "Kunnossa kotona", 3 kk treenipaketti
- alkukartoitus ja tavoitteiden määritys etänä
- tilannekatsaus ja uuden ohjelman pohjustaminen kerran kuussa etänä
- kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa sinulta löytyvillä välineillä
- ohjelmat sisältäen ohjeet ja kuvat liikkeiden oikeasta ja turvallisesta toteuttamisesta.
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- 66 euroa /kk eli 198 euroa
(2) "Rotia ruokailuun", ruokailun tarkistaminen & seuranta
- alkukartoitus (tottumukset, tavoitteet jne.) sähköisillä kyselyillä
- yksilölliset ohjaus ruokavaliomuutoksiin suullisesti ja kirjallisesti
etänä esim. What's App:lla
- seurantakäynti kahden kuukauden kuluttua etänä
- ohjaajana laillistettu ravitsemusterapeutti
- 149 euroa
2 valmennukset alfidossa
(1) "Helppoa kuin heinänteko", 3kk TREENIPAKETTI
- useita tapaamisia:
* alkukartoitus (haastattelu, tavoitteiden luonti yhdessä)
* kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa (myös sähköisenä)
* uuden ohjelman opetteleminen yhdessä
- sähköpostin/puhelimitse viestien tai paikan päällä yhteydenpito etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- yksinään 399 euroa, kaverin kanssa 299 euroa /henkilö
(2) "sinulle, joka haluat parasta", 3kk alfido valmennus
Haluatko muutosta ja voida paremmin? Tässä kaikki mitä tarvitset.
- alkukartoitus ja tavoitteiden määrittely
- kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa ja niiden ohjaus
- yhteinen viikottainen harjoitus
- ruokailun tarkistaminen tavoitteidesi mukaiseksi
- kuntotestit alussa ja lopussa
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7 & ohjatut ryhmäliikuntatunnit
- 100% tyytyväisyystakuu!
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- yksinään 299 € /kk, kaverin kanssa 249 € /kk /henkilö
(3) "kimppakivaa", 3kk Pienryhmävalmennus
Hyvässä porukassa on hauskempaa!
- useita tapaamisia:
* alkukartoitus (haastattelu, tavoitteiden luonti yhdessä)
* kolme yksilöllistä harjoitusohjelmaa (myös sähköisenä)
* uuden ohjelman opetteleminen yhdessä
- sähköpostin/puhelimitse viestien kautta yhteys etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- 249 € /henkilö
(4) "KOSKA Sama kenkä ei sovi kaikille", yksilöllinen treeniOHJELMA, 69/139 €
- alkutapaaminen ja tavoitteiden määrittely
- yksilöllinen harjoitteluohjelma sisältäen ohjeet ja kuvat liikkeiden oikeasta ja turvallisesta toteuttamisesta
- valinnaisesti myös harjoitusten opettelu yhdessä
- ohjelman laatijana koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua
(5) "rotia Ruokailuun", Ruokailun tarkistaminen & seuranta, 149 €
- alkukartoitus (tottumukset, tavoitteet jne.)
- yksilölliset ohjaus ruokavaliomuutoksiin suullisesti ja kirjallisesti
- seurantakäynti 2 kuukauden kuluttua
- ohjaajana laillistettu ravitsemusterapeutti
(6) yksilövalmennus, ALK. 59 € /kerta
- tunnin mittainen ohjattu treeni yksilöitynä sinulle!
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti
- ohjauskerta voi kohdistua myös mahdollisen TULE-vaivasi kuntouttamiseen
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua
(7) PARIVALMENNUS, ALK. 37 € /KERTA /hlö
- ohjattu treeni yksilöitynä sinulle ja esimerkiksi kaverin, puolison tai sukulaisen kanssa
- tunnin mittainen treeni valitussa paikassa saatavilla olevia välineitä käyttäen / kehonpainolla.
- paikkana voi toimia kuntosali, lenkkipolku tai jokin muu teille mieluinen paikka
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti
- ohjaaja koulutettu liikunnan ammattilainen
- Huom. ei sisällä liikuntatilan käyttömaksua
LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT
Jenna Ritvanen, kuntosalivalmentaja, personal trainer, jenna@alfido.fi, 044 3491594
Janne Sallinen, voimaharjoitteluun erikoistunut liikuntafysiologi, laillistettu ravitsemusterapeutti, valmentaja, janne@alfido.fi, 040 159 4549

