personal training

Haluatko oikeasti hyvin koulutetun ja kokeneen personal trainerin? Vai tarvitsetko kenties parasta asiantuntemusta liikunnalliseen kuntouttamiseen? Miltä kuulostaa tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen kuntouttamiseen erikoistunut fysioterapeutti(opiskeliija) ja personal trainer tai voimaharjoitteluun erikoistunut liikunfysiologian tohtori ja laillistettu ravitsemusterapeutti samassa paketissa? Meiltä löytyvät kummatkin.  :-)

(1) yksilövalmennus, ALK. 49 € /kerta

- paikkana voi toimia kuntosali, lenkkipolku tai jokin muu sinulle mieluinen paikka 
- tunnin mittainen ohjattu treeni Sinulle yksilöitynä valitussa paikassa saatavilla olevia välineitä käyttäen  tai kehonpainolla
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti 
- ohjauskerta voi kohdistua myös mahdollisen TULE-vaivasi kuntouttamiseen
- kuntosaliharjoittelu myös toiminnallisesti tai kahvakuulatuntina!
- HUOM! Ei sisällä ohjelmaa, mutta vähintään 5 käyntiä ostavalle kotiharjoitteita kaupan päälle

(2) PARIVALMENNUS, alk. 37 € /kerta

- ohjattu treeni kaverin, puolison, läheisen, sukulaisen tai vaikka työkaverin kanssa
- paikkana voi toimia kuntosali, lenkkipolku tai jokin muu teille mieluinen paikka 
- tunnin mittainen ohjattu treeni teille yksilöitynä valitussa paikassa saatavilla olevia välineitä käyttäen / kehonpainolla
- ohjauskerta voi olla myös tekniikka- tai kehonhuoltotunti 
- kuntosaliharjoittelu myös toiminnallisesti tai kahvakuulatuntina!
- HUOM! Ei sisällä ohjelmaa, mutta vähintään 5 käyntiä ostaville kotiharjoitteita kaupan päälle

(3) HENKILÖKOHTAINEN HARJOITUSOHJELMA, 99 €

- alkutapaaminen ja tavoitteiden määritty, mahdollisten TULE-vaivojen ja liikunnan vasta-aiheiden kartoitus 
- yksilöllinen harjoitteluohjelma sisältäen videot liikkeitstä
- harjoitusten henkilökohtainen ohjaus (a' 1 h)
- sähköpostin kautta tarvittaessa yhteydenpito

(4) TREENIPAKETTI, kesto 3 kk, 269 €

- alkukartoitus (haastattelu, mahdolliset testaukset, tavoitteiden yhdessä luonti) 
- henkilökohtainen harjoitusohjelma (sis. videot liikkeistä) + yhdessä ohjelman harjoittelu, 1. kk aikana
- ohjattu treeni + tarvittaessa ohjelman päivitys, 2. kk aikana
- ohjattu treeni + tarvitteassa ohjelman päivitys, 3. kk aikana
- sähköpostin kautta yhteys etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7

(5) TREENIPAKETTI KAVERIN KANSSA, kesto 3kk, 239 € /hlö

- alkukartoitus (haastattelu, mahdolliset testaukset, tavoitteiden yhdessä luonti) // ensimmäinen tapaaminen, 1. kk aikana
- henkilökohtainen harjoitusohjelma jonka voit suorittaa kaverin kanssa tai itseksesi (sis. videot liikkeistä) + yhdessä ohjelman harjoittelu, 1. kk aikana
- ohjattu treeni + tarvittaessa ohjelman päivitys, 2. kk aikana
- ohjattu treeni + tarvitteassa ohjelman päivitys, 3. kk aikana
- sähköpostin kautta yhteys etenemisestä
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7

(6) Alfido valmennus, kesto  3kk, 269 € /kk

Haluatko muutosta ja voida paremmin? Tässä kaikki mitä tarvitset.

- alkukartoitus, tavoitteiden määrittely ja välitsekkaukset
- harjoittelun rytmittäminen ja henk.koht. treeniohjelma salille ja sen ulkopuolelle 
- ruokailun tarkistaminen tavoitteidesi mukaiseksi
- 1 x viikossa yhteinen vaihteleva treeni 
- kuntotestit alussa ja lopussa
- Alfidon kuntosalin käyttö 24/7 & ohjatut ryhmäliikuntatunnit
- 100% tyytyväisyystakuu!

(7) Ruokavalion tarkistaminen, 149 €

Älä enää mieti, vaan tarkistetaan tilanne

- alkukartoitus (nykytottumukset, tavoitteet jne.)
- yksilölliset ohjeet ruokavaliomuutoksiin

LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT

Kati Heiskanen, tuki- ja liikuntaelimistön vaivojen liikunnallisen kuntouttamiseen erikoistunut fysioterapeutti(opiskelija), liikunnanohjaaja, kuntosaliohjaaja, valmentaja, kati@alfido.fi, 041 709 7648

Janne Sallinen, voimaharjoitteluun erikoistunut liikuntafysiologi, laillistettu ravitsemusterapeutti, valmentaja, janne@alfido.fi, 040 159 4549  

Kati
Janne