Ryhmäliikunta & kuntosali, alk. 49 €/kk

Onko yksin kuntoileminen tylsää? Mikset kokeilisi kuntoilua pienessä kivassa ryhmässä? Tykkäätkö hikoilla ja pistää lihakset töihin vai onko kenties rauhoittava ja kehoa huoltava laji sinun juttusi? Valitse vaikka kummatkin. Ohjaajana korkeakoulutettu liikunnan ja terveyden ammattilainen.

Kombi palvelu:

Kuntosali ja ryhmäliikunta samassa paketissa
• Kuntosalin ja ryhmäliikuntatuntien rajaton käyttö
 

Ohjatut tunnit / ryhmäliikunta

Huom. uudistetut ohjelmat:-)
 

1) BODY ATTACK

Harjoittelua pääasiassa vapailla painoilla eli levytangolla ja käsipainoila
• Tunnin kesto 45 min.

2) ENDURANCE CHALLENGE

5 minuutin kestävyysvetoja lihaskuntoharjoitteilla ryyditettynä​
• Tunnin kesto 60 min.

3) FUNCTIONAL MISSION

Toiminnallista harjoittelua kehonpainolla, trx nauhoilla, kahvakuulalla, bosulla jne.
• Tunnin kesto 60 min.

4) gym circuit

Kiertoharjoittelua kuntosalilaitteilla​
• Tunnin kesto 60 min.

SYKSYN Ryhmäliikunnan aikataulu 1.9.-22.12.2019

MAANANTAI

TIISTAI

KESKIVIIKKO

TORSTAI PERJANTAI

Klo 7.00-7.45

Body Attack

Klo 7.00-7.45

Body Attack

Klo 16.30-17.30

Gym Circuit

Klo 16.30-17.30

Endurance
Challenge

Klo 16.30-17.30

Functional Mission

Klo 16.30-17.30

Gym Circuit

Klo 16.30-17.30

Endurance
Challenge



 


 

KEVÄÄN Ryhmäliikunnan aikataulu 7.1.-31.5.2020

MAANANTAI

TIISTAI

KESKIVIIKKO

TORSTAI PERJANTAI

Klo 16.30-17.30

Gym Circuit

Klo 16.30-17.30

Endurance
Challenge

Klo 16.30-17.30

Functional Mission

Klo 16.30-17.30

Gym Circuit

Klo 16.30-17.30

Endurance
Challenge






 

Ilmoittaudu tunneille ajanvarauksen kautta viimeistään 3 tuntia ennen tunnin alkua.
Rekisteröidy palveluun 1. kerralla.


LISÄTIETOJA / TIEDUSTELUT

Janne Sallinen, liikuntafysiologi, ravitsemusterapeutti, janne@alfido.fi, 040 159 4549