• mitä jos antaisit unelmille siivet?

Tilauslomake

Lisätietoa palveluistamme:

› Palvelut

Oletko koittanut painonvartijoita, pussikuureja, ihmedieettejä yms. tuloksetta?
Mitä jos kääntäisit katseen pois painosta ja keskittyisit hyvää oloa tuottaviin tekoihin ja joustavan asenteen opettelemiseen? Voisivatko vaikutukset olla kestävämpiä? Me Alfidossa uskomme näin.
Alfido syntyi ajatuksesta tarjota suurenmoisille ihmisille eli tavallisille pyöreähköille suomalaisille paikka, jossa voi liikkua ja tavata muita vertaisiaan ilman ulkonäkö- ja suorituspaineita. Jokainen kelpaa juuri sellaisena kuin on.
Osana Alfidon laumaa onnistumisen mahdollisuutesi ovat hyvät. 
Alfido valmennus yhdistää reippailun ja joustavien syömisen taitojen opettelun ainutlaatuiseksi kokonaisuudeksi. Syömisen taidot tarkoittavat esimerkiksi ruokailuun keskittymistä, kehon viestien, kuten nälän ja kylläisyyden, tunnistamista ja myönteisen suhteen omaksumista syömiseen ja omaan kehoon.  

Alfido valmennus on sinulle, joka haluat

• Unohtaa kuurit ja jojoilun, ja löytää kestävät ratkaisut hyvää oloon ja painonhallintaan
• Liikkua ilman ulkonäkö- ja suorituspaineita
• Kokea vahvaa ME-henkeä ja saada ymmärtävää asiantuntijatukea

Sisältö
• Lihaskuntoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta parantava liikunta kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla.
• Kuntosalille 2 tehokasta harjoitusohjelmaa ja niiden henkilökohtainen ohjaus
Ryhmäliikunnassa hikitunteja sekä kehoa ja mieltä huoltavia tunteja
• Kuntotestit (lihas- ja kestävyyskunto ja vyötärön ympärys) ja palaute 
Syömisen taito verkkovalmennus. Harjoitteita ja tehtäviä syömisen taitojen opetteluun.
• Syömisen taitojen arviointi ja palaute 
• Suljettu Facebook ryhmä keskusteluun ja kysymyksille
• Tukenasi korkeakoulutetut asiantuntijat, liikuntafysiologi ja  ravitsemusterapeutti
• Valmennuksen kesto 3 kuukautta (1.3.-31.5.2017)

Hinta
199 € /kuukausi (6,6 € /päivä) 
Osallistujille 80/20 ruokavaliotyökirja joustavan syömisen tueksi vain 18,90 €! 
(esim. Suomalaisessa kirjakaupassa 35,95 €)

haluatko touhuta omassa rauhassa juuri silloin kun sinulle sopii?

Tällöin Alfido verkkovalmennus on sinun juttusi.

Valmennuksen kesto 10 viikkoa (13.3.-21.5.2017) 
Hinta 99 € (1,4 € /päivä)

Ovatko haasteesi nimenomaan syömisessä eivät niinkään liikkumisessa?

Syömisen taito verkkovalmennuksessa pääset pureutumaan syömiseen pintaa syvemmältä

Valmennuksen kesto 10 viikkoa (13.3.-21.5.2017)
Hinta 69 € (1 € /päivä)

"Kunnon kohentamiseen tuntui olevan tarvetta. Viimeisen kimmokkeen antoi Hesarin juttu Alfido kuntosalista, jossa vähän vanhempikin tai suurenmoisempi ihminen tuntee olonsa kotoisaksi ilman turhia ulkonäkö tai suorituspaineita. Sitten tutustuin Alfidon nettisivuihin ja tartuin siellä olevaan valmennustarjoukseen joka sisälsi ohjatun kuntosaliohjelman ja testien lisäksi viikoittaiset Mindfulness-harjoitukset . Kun sain vaimonkin innostumaan mukaan, niin kaikki oli kohdallaan. Oli helppo aloittaa.

Jannen tekemä kuntotesti ja laatima moniosainen kunto-ohjelma oli ehdottoman tarpeellinen minulle. Olenkin noudattanut sitä tarkasti, paitsi että painot ovat kasvaneet kunnon ja voiman lisääntymisen myötä. Alfido salille on mukava tulla, siellä on hyvä porukka, tilaa riittää ja laitteet toimivat. Mindfulness harjoitukset Maaren ohjaamina olivat rentouttavia ja tukevat mukavasti kunto-ohjelmaa. 

Tulokset olivat loistavia ja ylittivät odotukseni. 10 viikon jälkeen jalkojen voima nousi jopa 36 % ja muut tulokset 10-18 %. Olo ja liikkuminen on myös selvästi kevyempää. Hyvät tulokset motivoivat ja kannustavat jatkamaan.

Jos ei ole harrastanut liikuntaa kannattaa aloittaa varovasti ja yksilöllisesti laadittu kunto-ohjelma on siinä mainio. Kunnon kohenemisen myötä olo ja jaksaminen paranevat ja motivaatio taatusti kasvaa. Olen myös huomannut että venyttelyyn kannattaa panostaa, varsinkin tunnin lopussa. Se ehkäisee tehokkaasti lihasten kipeytymistä. "
Raimo Nevalainen, 57 v.

Lue lisää asiakastarinoitamme

Voit kysyä lisää ja tilata myös puhelimitse tai sähköpostitse:
Puh. 040 159 4549
janne@alfido.fi
 

© 2014 Alfido Oy | Puistokatu 14-16, 70110 Kuopio | Puh. 040 159 4549 | janne(at)alfido.fi